Dicas para saúde do Corpo: Cuidados com o consumo indevido de Isotônicos durante atividades físicas

Conheça os perigos do consumo indevido dessa bebida tão utilizadas por pessoas que praticam atividades físicas

Cuidados com o consumo indevido de Isotônicos

Os isotônicos são suplementos hidroeletrolíticos com o objetivo de evitar a desidratação durante atividades físicas. 

De um modo geral, os isotônicos tem na sua composição sódio, potássio, cloreto e glicose, além de corantes, aromatizantes artificiais e conservantes. Pesquisas recentes da Universidade Britânica de Cardiff indicaram que, ao ser consumidos por crianças e adolescentes, os isotônicos poderiam causar obesidade e prejuízos aos dentes.

Segundo a Nutricionista Thaísa herdt (CRN 6245), os isotônicos são de costume associados à boa forma e vigor físico. Mas, por sua composição ser rica em sódio e sais minerais, têm indicação bem específica: hidratar atletas que realizam atividades físicas intensas.

Em atividades praticadas por até uma hora, a hidratação deve ser feita somente com água. Quando o exercício for mais prolongado e intenso, é recomendada a utilização de isotônicos, pela perda de sais minerais, segundo indicação da ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária. No entanto, só devem ser indicados por nutricionistas e médicos para a pratica esportiva segura.

Doentes crônicos como hipertensos, diabéticos, pessoas com insuficiência renal, doentes cardíacos, etc, não devem consumir os isotônicos. Devido a grande concentração de sais que contém, os isotônicos são prejudiciais para os rins, por exemplo.

Isotônico natural como recomendação nutricional

A água de coco pode ser uma excelente alternativa como isotônico natural. Segundo pesquisas da Universidade de Indiana (EUA), a água de coco mostrou-se uma bebida ideal na prática esportiva e é indicada para quem faz exercícios leves e moderados. Já para quem faz exercícios pesados, sugere-se acrescentar somente um grão de sal a bebida.

A água de coco tem tudo o que as bebidas esportivas em média têm e muito mais. Vale a pena experimentar então!

Gostou do Artigo?! Esperamos que tenha sido muito útil para você. Vale ressaltar que este material é exclusivamente informativo, não substituindo orientações de profissionais da saúde.

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